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やっぱりバレエで汗かくのっていいなあ [踊る☆おひとりさま]

バレエの先生が1週間以上旅行で不在でしたが
ようやく今日からお稽古再開となりました。

毎日、猫シッター
先生のお宅に通っておりましたが、
意外とバーレッスンとか一人でやらなかったなあ。

今日はいつもと違うクラスですが
体がなまらないように、ちょっと行っときますか。

早速、先生の猫さんハナちんがお出迎え。
いつものように「遊ぶ、遊ぶ。スリスリ」
お稽古場に入ろうとしたら
「ワタシも行く!」とくっついてきました。

相変わらず可愛いなあ。
ずっとお留守番してて、えらかったねえ。
ヨシヨシ。

いつもの月曜とお稽古内容はほぼ同じですが
時間は60分と短めです。

今日はそこそこ気温があったので
結構汗をかきました。
やっぱりバレエのお稽古での汗は、いいなあ。

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この動き、久しぶりかも〜 [踊る☆おひとりさま]

ここ何ヶ月かは、
月曜夜のバレエのお稽古は私一人です。

すっごく贅沢なマンツーマンです。
それに、私は膝を傷めて2年ぐらいなんで
先生がいろいろ工夫してくださいます。

膝が痛いとどうなるかというと、
最初はつま先立ちすることができませんでした。

片足で立つのも、なかなか痛みがあります。

ジャンプの入った動作は、
跳んで降りたときが一番痛いです。
特に片足で着地するのとか。

降りる時だけでなく、
跳ぼうとした時も用心がいります。

というわけで、お稽古の中で
ジャンプ系をかなり提低減していただいていました。

今日は久しぶりに
タンデュクイスト
アッサンブレ
パドブレアントールナン
タンディエの連続
などのジャンプ系の動作、バランス系の動作をやってみることに。

うわぁ、久しぶり。
体が覚えてるものなんだなあ。

動作の完成度はともかく
久しぶりにやる動作、なんだか嬉しい。

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あばらの間に浮き袋が入る感覚が良かったらしい [踊る☆おひとりさま]

先週月曜は祭日だったので
バレエのお稽古はお休みして。
今日は2週間ぶりのお稽古でした。

今日も先生とマンツーマン。

お稽古の最初の方で、バーを片手に持って
立ったまま片足を動かす内容のものがあります。

このとき、動かしていない方の足だけで
ほぼ体重を支えていますが、
普通の生活だと、片足重心で立ったら
腰が横に出がちです。

しかし、バレエのお稽古では
片足で立っても体の中心にある軸は
横にも前後にも崩さないこと。

今日は、それをさらに意識しやすくなる
コツが見えた気がしました。

それは、わき腹にあるあばら骨の間に
指の太さぐらいの浮き袋が挟まっているイメージ。
息を吸って、その袋に空気を入れると
体重によって背骨の間が狭まるのを防いで
肺があるあたりの胸が、上に引き上がっている感じ。

息をいっぱい吐いても、
浮き袋の空気は抜かないように
呼吸の方法に気をつけねば。

さらに、腕を横へ広げて、
さらに肩から肘あたりが
特に外側へ引っ張られるようにすると
肩がイカリ肩にならなくて、バランスが安定して
いい感じです。

このコンビネーションがうまくいくと、
足へかかる体重が軽減される気がします。
....物理的に奇妙なことを言っているのは、
 うすうす承知してますが、実感としてはそんな感じなのです。

回転もジャンプも、今日はこれでうまくいきました。
次回まで覚えられてるかなー

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バレエ教室のハナちんに甘えられました [踊る☆おひとりさま]

月曜の夜は、バレエのお稽古の日。

お稽古場に行くと、
ガスストーブの前に、先生の猫さん、ハナちんが
座ってます。

で、ドアが開く音がすると
なで肩の肩越しに振り返って
誰が来たのか、確認します。

私が来たら、にゃーーーーと言いつつ
ドアの近くまで小走りでやってきます。

あーハナちん、待ってねー
洋服の下にレオタードもタイツも着ているので
上に着ているものを全部脱いで、
バレエシューズとかあれこれを持って
お稽古場に入ると準備万端です。

で、お稽古場に入ると
ハナちんが私の足元にスーリスリしに来ます。

ハナちんのスリスリは不思議で
そんなに強い感触ではなく
両方のふくらはぎにそっと寄り添う感じです。

で、そのハナちんのお腹の横にそっと手を当てて
軽くヨシヨシとすると、ずっとそれを続けて、と
いうアピールをしはります。

または、ストーブの前に体育座りで座ると
膝裏の角っこに、軽く頭突きをして
そこに頭を埋めに来ます。

その時は強めに
「ヨーシヨシヨシヨシ」します。
で、ハナちんが頭突きを繰り返します。

で、寝転んで顎の下を上にあげはるので
そこをヨシヨシすると、もっともっとと顎をあげます。
んんんーーーかわいいなあ
もっとヨシヨシするぞー

と、頬のあたりまで拡大すると、コロン、と
寝返りして、私の手を枕にして、目を閉じて
スヤスヤいわんばかりにくつろぎます。
ヨシヨシを止めると
「えっ、ナンデ?」みたいな目で見られます。

しかし。
最上級になると、理解不能です。

私の親指と人差し指の間の
水かきのところに噛み付くのです。
噛みつき力の強いこと!

猫さんは、猫さん同士「遊ぼう」の合図で
甘噛みするそうですが、ハナちんの甘噛みを超えてます。
昨日もお稽古前に、結構強く噛まれました。
痛いよー

まあ、いいか。
ハナちん、また遊ぼうね〜

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バレエのお稽古は複数がいいわぁ [踊る☆おひとりさま]

月曜の夜のバレエのお稽古は90分。

以前はユミコさんとかマイちゃんとかもいてらしたのですが
二人は来なくなって、かなり上手なリエさんと私と2人でした。

しかし。
リエさんがちょっと語学留学で日本を離れることとなり
しばらくは先生とマンツーマンでした。
時々、水曜クラスでご一緒してた人が
「今週水曜来られへんから」代わりに月曜のお稽古に、と
やって来られたり。

今日、久々にリエさんがお稽古合流〜
もう、超久々です。

やっぱり2人はいいですねえ。
テンポがいいです。
雰囲気が良いです。
うまくいかなかった時の照れ隠しの笑いも分かち合える
(苦笑)
先生もマンツーマンだと効率悪いし、
気詰まりだったことでしょう。

私は膝がまだまだ本調子でないので、
「リエコさんはこの動きやめとこうかな」みたいな
気遣いをしていただいてます。
特にジャンプが入るもの。

何故か、今まで跳び上がる動作の時に軽く痛みがあったのです。
...バーを持ってジャンプの動作を
分解したり、腕の力を借りて足の負担を少なくしてました。
着地の際、足の裏とか足首の使い方が上手になったらしく
痛みはほとんど感じません。

リエさんは普通のお稽古内容なので、
私も無理しない程度で、今まで避けていた動きも
コッソリちょっとずつ試してみることができそうです。

リエさんは来週から月曜のお稽古に
本格復帰される予定だそうです。
やったー

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自分の視線のくせに気づきました [踊る☆おひとりさま]

何だか不調の原因がわからないと
とにかく不安定ですが、
多分神経痛だな(年寄りみたい...)、と見当がつくと
案外キモが座るらしく。

今日はいつもの月曜の過ごし方をしました。
時々ちょっと痛いけど、金曜や土曜ほどではない感じ。

ごっつい寒いなか、自転車で川沿いの道を20分。
体操教室1時間。
帰りも自転車で20分。
市場で買い出し。
お昼ご飯のあと、お昼寝してから晩御飯づくり。
夜はバレエのお稽古。

バレエのお稽古は、ここ3ヶ月ぐらいは
ずっと先生とマンツーマンです。

膝の具合を考えていただいているお稽古内容なのが
ものすごくありがたいです。

バレエ教室のクリスマス会で
膝が痛くてお稽古をお休みしているお仲間が
「りえちゃんと一緒に膝リハビリのお稽古なら
できるかもー私も月曜のお稽古来ようかな」って
言ってらしたのですが、まだ参加されませんねえ。

とりあえず、膝をいたわりつつ、足の筋力を落とさず。
先生を独占できる状態で、いつのまにか付いた癖を
矯正しちゃおうと、目論んでいます。

今日の課題は、視線。

どうもいつも鏡に映る足や
自分の視界に入る、自分の手を見る癖があるらしく
ちょっと視線が下向きになっている様子。

「もうちょっと顎あげて」と
先生からご指摘があり、ちょっと視線をあげてみたら。
鏡の中の自分の目にぶつかって、大いに戸惑い。

しかし、胸や肩甲骨あたりの重心バランスが
いつもと違う。
いい感じかも。

しかし、真横を向く時などに
いつもの顎の位置になって「あれ?戻さないと」と
戸惑う状態。

いやぁ、見えてる世界が違うわ。
新鮮です。
いい感じなんで、もうちょっと慣れよう。

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ようやく膝が曲がるようになってきた [踊る☆おひとりさま]

ちょうど2年前に左膝、
7ヶ月前に右膝の、それぞれ内側の半月板を傷めまして。

整形外科からは
「もう来なくてもいいですよー
 また困った状態になったら来てね」と言われる回復具合。

週に1度は整骨院で痛みをとって回復を早めるという
電気治療をしています。

それと平行しながら、バレエのお稽古を週1回。
体全体のメンテナンスがてら、体操教室に週1回行ってます。

半月板を傷めると。
膝周りがめちゃくちゃ腫れました。
曲がらなくなって、伸びなくなって。
あぐらを組んで座ることができなくなって。
小走りもできません。

えらいこっちゃ。

膝って、意外な時に使います。
一番「ええっ」と思ったのは、寝転んでいる姿勢で
寝返りうつとき。
とか、
仰向けに寝転んでいる時に、足を伸ばした状態が続くと
それで固まってしまうのか、膝が曲がらなくなります。

バレエのお稽古で「ちょっとやめとこ」という
動きは、ジャンプ系。

着地の時も「あれっ」と痛くなりますが、
着地の時に足の裏の使い方次第で、痛みが少ない動作が
何となくわかってきました。

意外なことに飛び上がる前の時に痛みます。
少し膝を曲げてタメを作ってたのに
いざという時に「あれっズシッと痛いいっ」となります。
...実は、2度目の右足はジャンプで飛ぼうとして傷めました。

最近、やっと回復して来た実感がじわじわします。
浅い組み方でですが、あぐらを組んで
座ることができるようになりました。

うわー嬉しい。
ジャンプ系も、着地の時の痛さは回避できてきて
飛ぶのも力の抜き加減がうまくいってます。
足の裏を全部地面につけたまま、
片足でバランスを取って立つことができるし。
回るのも半分ぐらいできるようになってきました。

あとは、グランプリエ(深い屈伸)ができるようになったら
バッチリですね。
もうちょっと、もうちょっと。
焦らずにいきましょ。

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久々の通常のお稽古、いい感じでした [踊る☆おひとりさま]

月曜の夜のバレエのお稽古は
ここ3、4回は「クリスマス会の練習」を
後半やっているので、
ホントにバレエのお稽古になっているのは前半40分ぐらいです。

しかし。
他の曜日の生徒さんには極秘のプロジェクト。
月曜に他の曜日の生徒さんが来ることになり、
昨日は通常のバレエのお稽古内容になりました。

膝を傷めてから、少なめに調整したり
先生がメニューから省いてくださっている動作があります。

例えば、グランプリエ。
深い屈伸です。
半分ぐらいのドゥミプリエはやります。

それから、ジャンプ系。
着地の時よりも、飛ぶ前のタメの動作とか
飛んだ後の空中で衝撃が強い気がします。

片足で爪立ちになるルルベも
2度目に傷めた方の足は、少しだけにしています。

しかし。
昨日はユキコさんとご一緒のお稽古だったので
もう、全く普通のお稽古です。
いつもどおり、負荷が掛かりそうな動作は軽めにしつつ
お稽古してましたが。

ここしばらくの中では、一番よく動けてたかも。
ジャンプ系も案外跳びましたよ。
できない事は無理せず、
できる事はじっくり続けていた甲斐がありましたね。

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衣替えしたら、いい衣装が出て来た [踊る☆おひとりさま]

火曜日にとりあえず衣替えしました。

その時に冬物の衣装ボックスから出て来た
長袖のカットソー。

確かこれは、衣料品メーカーのセールで数年前に
1000円で買ったやつだー
色はドピンクで、超タイトなラインで、
胸元に細かい、立ったフリンジがついてて
襟が立つ形で、肩にもタックがついてて。

すっごくキザでおしゃれな形。
何回か着ましたが、
腕の付け根が人一倍太い私が着ると
かなり肩から二の腕がムッチリします。

タイトなラインでストレッチ素材なので、
前ボタンを閉じると
バストが「寄せて上げて」になります。

これ、バレエのクリスマス会の
ダンスのお相手の人形の衣装にしたら
ちょうどいいかも。

月曜のお稽古の時に
仮に作って行ったので、
改良点のめどは立っているのです。

ボディを作り変えて、まずはそれに
レオタードを着せて。
その上にこのカットソーを着せました。
で、バレエの巻きスカートを2枚重ねて巻いて
安全ピンで留めてみる。

おお。
これ、かなりカッコイイお相手ができたかも。

あとは「胸」と「お尻」を作ってあげて
赤い靴を履かせたら出来上がりです。

また月曜のお稽古に先生に見ていただこう〜

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バレエ教室のクリスマス会のダンスの相手を作る [踊る☆おひとりさま]

例年恒例のバレエ教室の忘年会。
今年は踊りを披露しようということで
月曜のレッスンでは先生と極秘プロジェクトを進行中です。

久々に社交ダンスの靴を履いたら
いろいろと芋づる式に思い出してきて タンゴの動きを取り入れた踊りです。

で、一人で踊るわけではありません。
先生が昔見たという、人形を振り回しつつの踊りを
やってみようということになっています。

というわけで、自宅にあるもので
仮に私の「ダンスのお相手の女性」を
作ることになりました。

<用意したもの>
バレエのタイツ 同じ色2本
レオタード 1着
バレエのお稽古で着る巻きスカート 2枚
ハイネックのカットソー 1着
包装に使われるプチプチの緩衝材 適度に
白いゴミ袋 4枚
スーパーでもらう買い物袋 多数
安全ピン 3本ほど
100円均一で探してきたのが
ゴムひも
レースのソックス

さて。
まず、ぷちぷちを巻いて、ゴミ袋で包み
筒状にしたものを4本作ります。
それをバレエタイツの足の部分にそれぞれいれまして。

タイツ1本には、レースのソックスを履かせました。
足先の部分は、ぷちぷちではなく、
折りたたんだ買い物袋を入れました。

ぷちぷちを何枚か重ねて、さらに袋で覆って
胴体にします。
「足」が入ったタイツに履かせます。
それをレオタードに通し。

さて。
カットソーの袖に、「腕」としてタイツを通して。
「足」と一緒にレオタードと合わせて
巻きスカートを巻くと。

頭はまだないものの、
ダンスのお相手になる人形ができました。

人形の足と私のダンス用の靴を
ゴム紐で結びつけると。

おおっ
ヘンな格好ですが、
ちゃんと「人形と踊るんだな」というのが
わかるビジュアルになりました。

今日は、その出来立てのお相手と
お稽古しましたよ。
振り付けもバッチリです。

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