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久しぶりにちゃんとバレエのお稽古 [踊る☆おひとりさま]

ここ1年近く、バレエのお稽古はかなりの確率で
先生とマンツーマンです。

時々、いろんな方が
「いつものお稽古日に来れないので
 代わりに月曜に来ました」とやってきます。

前回から、水曜のお稽古でご一緒の人が
しばらく水曜のお稽古にいけないので、と
月曜に来はることになりました。

いつもは、膝やら、足の裏を痛めてる
私のための。いわゆる「リハビリモード」の
お稽古内容なのですが
その人がいて2人になったら
通常モードに。

ジャンプ系の動きを組み合わせたものは
リハビリモードでは少なくなってますが
通常モードだと、ありです。

「りえこさんは無理しないでねー」と
先生から声がかかりますので
チャレンジャーモードで
ちょっとライトめに跳びます。

久しぶりに跳ぶけど、なかなか覚えてるもんだなー
バレエにはいろんなジャンプ系の動きがあるのです。
シソンヌ、ジュッテ、アッサンブレ。
パドゥシャ、アラベスクタンデュベ、
タンデュクイスト、トンデフレッシュ
クッペフェッテラクーシー(うろ覚え)は
名前も動きもうろ覚えです。
名前を指示されただけで、体がちゃんと動きます。

うふふ。
嬉しいなー
さすがにまだ足指がちゃんと動かない左足を
使う時は、足音が大きかったりしますが
それでも踊れるのが嬉しい。

来週はまた先生とマンツーマンかなー
足が回復して来て、できることが増えてるといいなあ。

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指が動かなくてもめまいがしてもバレエのお稽古 [踊る☆おひとりさま]

今日の昼間は、整形外科の診察。
足底筋膜炎の治療を1週間置きに3回行い、
2週間経ったところで、診察。

足の親指と、薬指と小指の動きが
おかしいのです。
足の裏の感覚も、最初の頃の「痛い」とは
違う状態です。

新しい療法ですので、いろいろ不具合が起こるんでしょうねえ。

とりあえず、激しく混雑している病院なので
いろいろ細かい話をお医者さんにすると
時間がかかるし、自分も休みの日モードだと
仕事の日モードの足の使い方も困り方も、
覚えてないことも多い。

...喉元過ぎれば、熱さを忘れるのが得意技なんですが
こういうとき困るなあ。

とりあえず、先週末から
自分の足の状態をイラスト付きでメモしておきました。

おかげで診察が早い早い。
私のレポートも先生がサラッと目を通したあと
スキャンされて、電子カルテに追加になりました。

なるほど、この指の動かなさは
先生としては想定内なんでしょうね。

というわけで、今日は久しぶりにバレエのお稽古に。
先週末に先生が退院されて、
今日からお仕事も夜のお稽古も復活なのです。

私も左足以外は元気ですからね。
...今朝、寝返りでグルグルめまいもしてたんで
 耳もおかしいんですが、
 これはドンドンめまいさせて慣れた方がいいらしい。

お稽古のレッスンチケットの日付を見たら
最後のお稽古は7月末でした。
うわー1ヶ月半ぶりですか。

足の指が動かないと、
バレエの超基本の足の使い方
「タンデュ」「デガジェ」「アテール」がひどいことに。
先生、お見苦しい状態ですみません。
マンツーマンなので、いろいろ調節していただいています。

痛みはないので、
片足でベタ足で立つというのは全然問題ないです。

首も肩も腕も腰も使えますし、
足を出す動作の時、親指に力を入れられなくても
膝から下や、足首や足の甲を伸ばすということはできます。

回るにしても、片足で爪立ちで回るのは、
左足軸のときには難しいですが、バランスの取り方は
練習になります。
首の動きがマズイと、面白いように目が回りますが
めまいに慣れた私の平衡感覚では、慣れたもんです。

というか、指に頼り過ぎてたのかなあ。
足の甲を伸ばすって、今まで指頼りで
足の甲をこんなに伸ばしたことって記憶にないです。

ちゃんと首を使えば、回転しても目が回らないので
これからはちゃんと首の使い方も意識しよう。

久しぶりのお稽古、
いっぱい汗かいて気持ちよかったー
暑さでかく汗より、積極的に体を使った汗はいいですね。

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早くバレエのお稽古に復帰したいなー [踊る☆おひとりさま]

昨日は病院で
足底筋膜炎の体外衝撃波治療の3回目。

これは痛みを取るための治療なのですが
治療自体が痛い。
というか、終わってから1週間ぐらい
ピリピリするのです。

でも、3回治療が終わったら
ちょっと間隔を開けて、診察があって。
うまくいけば治療終了です。

もうちょっと我慢すれば、
痛みも軽くなってきてるはずーーー

と、切々と自分に言い聞かせつつ
電車を降りてから、病院に向かって
歩いていました。

ふと。

病院の斜め向かいのビルを見ると。
そこはダンス用品の有名店さん。
2階にはスタジオ。

窓からバーが見える。
窓にはふわふわレースのカーテン。

いいなあ。
私も早く治して
お稽古に復帰したいぞー

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かかとのしびれと神経痛 [踊る☆おひとりさま]

右膝を2年半前に半月板損傷。
その1年後、右膝を半月板損傷。

やっと最近、膝が随分曲がるようになってきたのです。
しばらくできなかった、小走りの動きとか
自転車の立ち漕ぎが可能になりました。

正座にトライして、2週間ぐらい具合が悪かったことがあり
まだ無理しちゃいけないところであります。

バレエのお稽古でも
ここ2ヶ月ぐらい、腿の裏側を伸ばして立てるよう
先生からアドバイスいただいているので
重心を変えて立ってます。

少々不自由なりに、
ちょっとずつ良い具合だったのですが。

先週金曜から、突然、ふくらはぎの外側が痛い。
...これは今年の冬に発生した神経痛だー

冷房で冷えたのかもしれない。

同時に同じ足に出て来た「かかとのしびれ」は
初めての感覚です。
ナニコレ。

法事などで長時間正座してたあとみたいに
ジーーーンとしてます。
かかとだけ。
足の小指の下側〜かかとにかけても
軽くジーンとしてます。

というわけで、それまでメンテナンス的に飲んでいた
神経痛のための漢方薬を、規定量で煮出して
せっせと飲んでます。

なんとなく神経痛の方は軽くなって来たみたいですが
しびれの方はよくわかりません。

昨日、寝る前に足のストレッチをやってみましたが
痛みのある左足の方が、筋肉のハリが少ないぐらい。

昨日は足首をこう動かしたら痛かったのに
今日はその動きでは、昨日ほど痛まない。
別のことをしたら、痺れが強くなったり。

どうなってんでしょう、わたしの体は。

家の近くの整形外科は日曜に普通に診療しているので
診てもらいにいったのですが、
若ーーーい頼りなさそうな先生が
触りもせずに痛み止めを出してくれました。

うーん。
ちゃんとした曜日&時間帯に診察してもらった方が
よさそうだな。

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バレエの重心って、こんなん困難です [踊る☆おひとりさま]

毎週月曜の夜は、バレエのお稽古。

ここ3回ぐらいは続けて
一緒にお稽古を受ける人がいるので、楽しいです。

そして。
この3回ぐらいで、先生が指導されているのが
立ち姿勢の矯正。

先生が「こうして」「こっち長く」と
指導されてたり、言葉で
太ももの骨の付け根をもっとも高い位置に、と
言われるのを実現しようとしていると。

自分では結構変な重心なんですよねえ。

お尻が意外と引けてて、骨盤の角度もこっちなんだー
お尻が引けてる分、上半身は少し前へ。
背筋が引き締まります。

自分の体がくの字になってる感覚がする。

お稽古をしている間、横から見ている先生は
「自分で思うほどくの字になってないよ」と
言ってはりますが。

うっかり気を抜くと、いつもの立ち方に戻ります。
しかし、先生がご指導される形に立つと
ジャンプをしてもドスンと落ちないし
足の裏も上手に使える。

片足で立って回っても、
意外と粘り強く長く立っていられます。

不思議なことに、片足でつま先立ちで
バランスをとって立っているとき
その腰の角度と高さだと、グラグラしない。
逆に、何故かかかとを下ろせない。

結構面白い現象なんですが、
なかなかの困難な重心ですよ。
来週お稽古に行って、またうまくいくかな。

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久しぶりに水曜日のお稽古に行きました [踊る☆おひとりさま]

ここ2年ぐらいは
バレエのお稽古は週1回、月曜日だけです。

それまでは週2回、ほぼ毎週
月曜と水曜のクラスに行ってました。

今週は、夫さんが今日は会社の宴会があるという
スケジュールがわかってたので
久しぶりに水曜日にお稽古に行こう。と
計画しておりました。

ここ半年ぐらいは、先生とマンツーマンですが
水曜はお仲間が結構います。
今日は私を含めて5人でした。

月曜は、膝回復中の私に合わせて
跳ぶ系の内容はかなり控えめなのですが
水曜は手加減なし。バンバン跳びます。

私はちょっと加減して、軽めに跳んでましたが
それでいいらしい。

90分のお稽古のなかで、後半20分ぐらいは
このところ、既成の踊りの振り付けを練習しています。

月曜は、「白鳥の湖」のバリエーションを
やってます。
...年末の頃に、水曜メンバーはこれを学習していたそうです。

今日行ってみたら。
全然違うことやってるーー
なにこれーーー
バレエでよく見かける感じだけど、何?

あとで
「眠りの森の美女」のリラの精の踊りらしい。

私は今日初めて見たので
前半3分の1ぐらいで堪忍してもらえました。

やっぱりお仲間がいると、楽しいなあ。
今日お稽古に来ていたリエさんは
それまで月曜のお稽古に来ていたのですが
今はお仕事の都合で、月曜に来れなくて。

「でも、月曜のお稽古行きたい〜」と
言ってはりました。
やっぱり少人数だと、贅沢ですので
値打ちがわかる人にはたまりませんものねえ。

また都合がついたら、別の曜日にも行ってみよう。

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久しぶりにいっぱい跳びました [踊る☆おひとりさま]

月曜の夜はバレエのお稽古。
以前は一緒にお稽古していた、上手なリエさんがいたのですが
リエさんがお仕事の都合などで
このところご一緒しないので、
かなりの確率で先生とマンツーマンです。

めっちゃ贅沢です。

しかも、私が膝を傷めたあとなので
先生はメニューを配慮していただいてて。
しかも、私もそこそこ自己調節してお稽古しています。
(それでいいらしい)

2年前に左膝、去年の春に右膝を傷めて
今できない動きは、グランプリエぐらいです。
あとはジャンプ系がちょっと苦手かなー
降りるときより跳ぶ前のタメが苦手です。
したがって、跳ぶステップの連続ものなどは
両手でバーに掴まって、膝にかかる負担を少なくしつつ
足首や足指はちゃんと使えるようにして練習してました。

今日は久しぶりのお稽古ですが、
珍しい人とご一緒になりました。
水曜日のクラスでよくご一緒してたのですが
彼女はいつもは水曜のお稽古にきてはりますが
来れない時にはその週の月曜に来てて、
1〜2ヶ月に1回ぐらいご一緒になります。

というわけで、久しぶりの2人でお稽古。
先生もベーシックなお稽古内容で。
普段は私だけだとやらない、連続のジャンプ系を
入れはりました。

おっ
久しぶりだなあ。
できそうかな、やってみよう。

ううっ
これは大変なやつだ。
バーに掴まってやろう。

今日は久しぶりに
シソンヌ、グリッサード、アッサンブレ、
ジュッテ、タンデュベ、パドゥシャ、
タンデュクゥイスト、アントルシャカトル、など
跳ぶ内容をいっぱいやりました。

うわぁ、久しぶり。
跳ぶのはやっぱり楽しいなあ。
長いこと跳ぶのは免除になってましたが
案外大丈夫なもんだなー

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やっぱりバレエで汗かくのっていいなあ [踊る☆おひとりさま]

バレエの先生が1週間以上旅行で不在でしたが
ようやく今日からお稽古再開となりました。

毎日、猫シッター
先生のお宅に通っておりましたが、
意外とバーレッスンとか一人でやらなかったなあ。

今日はいつもと違うクラスですが
体がなまらないように、ちょっと行っときますか。

早速、先生の猫さんハナちんがお出迎え。
いつものように「遊ぶ、遊ぶ。スリスリ」
お稽古場に入ろうとしたら
「ワタシも行く!」とくっついてきました。

相変わらず可愛いなあ。
ずっとお留守番してて、えらかったねえ。
ヨシヨシ。

いつもの月曜とお稽古内容はほぼ同じですが
時間は60分と短めです。

今日はそこそこ気温があったので
結構汗をかきました。
やっぱりバレエのお稽古での汗は、いいなあ。

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この動き、久しぶりかも〜 [踊る☆おひとりさま]

ここ何ヶ月かは、
月曜夜のバレエのお稽古は私一人です。

すっごく贅沢なマンツーマンです。
それに、私は膝を傷めて2年ぐらいなんで
先生がいろいろ工夫してくださいます。

膝が痛いとどうなるかというと、
最初はつま先立ちすることができませんでした。

片足で立つのも、なかなか痛みがあります。

ジャンプの入った動作は、
跳んで降りたときが一番痛いです。
特に片足で着地するのとか。

降りる時だけでなく、
跳ぼうとした時も用心がいります。

というわけで、お稽古の中で
ジャンプ系をかなり提低減していただいていました。

今日は久しぶりに
タンデュクイスト
アッサンブレ
パドブレアントールナン
タンディエの連続
などのジャンプ系の動作、バランス系の動作をやってみることに。

うわぁ、久しぶり。
体が覚えてるものなんだなあ。

動作の完成度はともかく
久しぶりにやる動作、なんだか嬉しい。

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あばらの間に浮き袋が入る感覚が良かったらしい [踊る☆おひとりさま]

先週月曜は祭日だったので
バレエのお稽古はお休みして。
今日は2週間ぶりのお稽古でした。

今日も先生とマンツーマン。

お稽古の最初の方で、バーを片手に持って
立ったまま片足を動かす内容のものがあります。

このとき、動かしていない方の足だけで
ほぼ体重を支えていますが、
普通の生活だと、片足重心で立ったら
腰が横に出がちです。

しかし、バレエのお稽古では
片足で立っても体の中心にある軸は
横にも前後にも崩さないこと。

今日は、それをさらに意識しやすくなる
コツが見えた気がしました。

それは、わき腹にあるあばら骨の間に
指の太さぐらいの浮き袋が挟まっているイメージ。
息を吸って、その袋に空気を入れると
体重によって背骨の間が狭まるのを防いで
肺があるあたりの胸が、上に引き上がっている感じ。

息をいっぱい吐いても、
浮き袋の空気は抜かないように
呼吸の方法に気をつけねば。

さらに、腕を横へ広げて、
さらに肩から肘あたりが
特に外側へ引っ張られるようにすると
肩がイカリ肩にならなくて、バランスが安定して
いい感じです。

このコンビネーションがうまくいくと、
足へかかる体重が軽減される気がします。
....物理的に奇妙なことを言っているのは、
 うすうす承知してますが、実感としてはそんな感じなのです。

回転もジャンプも、今日はこれでうまくいきました。
次回まで覚えられてるかなー

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